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一度暴肥13公斤!狄鶯「3招甩肉」大尺度解放火辣美背

編輯 唐蓉 廖子盼 報導
發佈時間:2021/11/06 23:51
最後更新時間:2021/11/06 23:51
狄鶯為台灣美魔女之一。(圖/翻攝自狄鶯Facebook) 一度暴肥13公斤!狄鶯「3招甩肉」大尺度解放火辣美背
狄鶯為台灣美魔女之一。(圖/翻攝自狄鶯Facebook)

台灣美魔女狄鶯當之無愧!已經年近60歲,身材仍然辣得像從前,狄鶯從7月開始熱衷於發長輩圖,照片中好身材一覽無遺,完全沒有一點中年發福的危機!近日她又發了一張背影照,穿著高跟鞋的火辣長腿光滑緊實,連女星恬娃都讚嘆「看起來像17歲」。


狄鶯好身材一覽無遺。(圖/翻攝自狄鶯Facebook)

59歲狄鶯背影照辣翻


 
只見這張背影照中,狄鶯只穿內衣和黑色皮褲,美背美腿大解放~日前宣布不再做長輩圖後,狄鶯仍樂於在社群平台上分享美照,搭配心靈雞湯小語,這次的火辣背影照就配文寫道「角度不同,看到的就不同,但卻都是對的,人不也是如此嗎?」讓網友大讚「勇敢做自己,佩服」、「辣呀~」、「身材也太好了吧!羨慕」。


狄鶯一度暴肥13公斤。(圖/翻攝自狄鶯Facebook)

曾因壓力暴肥13公斤


但狄鶯也不是身材一直都這麼好,當時媽媽生病時,狄鶯也曾因為壓力大,把情緒寄託在吃美食上釋放,導致體重爆肥13公斤,直飆6字頭!還是被媒體拍到她身材走樣臃腫發福的模樣,才讓她驚覺該好好減肥了,只花3個禮拜就光速剷肉8公斤。

狄鶯一度暴肥13公斤。(圖/翻攝自狄鶯Facebook)

關鍵1.控制澱粉量


 
熱愛吃白飯的狄鶯,決心減肥第一步就是先減少澱粉量,原本一天要吃3碗飯,改為中午只吃半碗,也把一天三餐改為只剩早午餐+晚餐,類似現在流行的168間歇斷食,如果兩餐之間有點餓了,就吃蘋果、奇異果,光是減少澱粉量與控制進食時間,還沒搭配運動就能看到瘦身成效。

 


關鍵2.早上一杯蔬果汁

 

即使現在已經成功瘦下來了,狄鶯仍保持類似的飲食習慣,早上起床會先運動半小時,再喝一杯現榨的蔬果汁,幫身體補充豐富的維生素與纖維質,可以讓腸道更順暢!幫助排除宿便維持良好的體內代謝,才不會讓毒素累積在身體裡,這方式不但有助於維持好身材,也會讓皮膚變得更漂亮!


關鍵3.居家快走、臀部8字運動


最簡單也最方便的運動就是走路!狄鶯說自己「能站就不坐、能走盡量走」,早晚都會在家裡快走半小時到一小時,加上她之前有在練肚皮舞,有個「臀部畫8字」的運動也很適合在家裡想到就做,做法是用腹部的力量扭動臀部,往左右抬高畫圈,這動作能有效鍛鍊到核心副肌,韓國出名的瘦身女王鄭多燕也非常推崇這個動作,可以練出纖纖小蠻腰!

原文請見:狄鶯背影照「緊實美腿」大解放~59歲真實身材太狂!曾暴肥13公斤,靠3招三週速瘦8公斤
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#狄鶯#減肥#凍齡#澱粉#運動

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