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鹽酥雞從小吃到大!張文綺巔峰53kg「4招」擁好身材

編輯 唐蓉 張詠玲 報導
發佈時間:2021/12/01 15:34
最後更新時間:2021/12/01 15:34
張文綺4招維持好身材。(圖/翻攝自張文綺 Shiny Facebook) 鹽酥雞從小吃到大!張文綺巔峰53kg「4招」擁好身材
張文綺4招維持好身材。(圖/翻攝自張文綺 Shiny Facebook)

「鹽酥雞小公主」張文綺由於爸爸媽媽經營鹽酥雞攤,讓她笑說自己上台是藝人、回家是員工!近年他們家鹽酥雞事業發展越做越大,即將在台中開設分店,而張文綺也分享了自己最愛的鹽酥雞美食有雞皮、雞屁股、肉和四季豆!然而從小吃鹽酥雞長大,張文綺身材不但沒有橫向發展,體重最顛峰也只有53kg,身材控制得非常好!就讓小編來分享一下身為鹽酥雞小公主到底是怎麼維持好身材的。


張文綺家中開鹽酥雞店。(圖/翻攝自張文綺 Shiny Facebook)

 
上台是藝人,回家變員工

張文綺是小編超級欣賞的一位女藝人!即使在演藝圈工作、身為女明星,卻沒有一點高高在上的光環!作風親民到不行~她曾說:「站在舞台我是個表演者!上電視節目我是個藝人!回到家穿起圍兜兜我就是鹽酥雞店的員工!每個角色我都樂在其中!不能總盯著別人的生活!拿別人的高度和自己比!這樣我們就會看不見自己的幸福!幸福其實就在你的心裡!只要懂得凡事都值得我們感謝!你我就是世上最幸福的人!」然而有時也會因為主持美食節目體重有點失控,她笑說自己人生巔峰是53kg,上鏡頭腫得像「泡過福馬林」!

張文綺瘦身秘訣1:每餐飲食均衡、晚上過6點不食

在減肥時期張文綺堅持不能節食一定要吃!她也非常講究飲食均衡,每餐都要有蔬菜、肉、水果和澱粉,調味料和油則能少就少,她強調身體一定要攝取到充足的營養,新陳代謝才會變好,才能有效減重,不過她晚上6點後盡量就不吃東西了,讓腸胃有足夠的休息時間,也能避免隔天水腫。

張文綺瘦身秘訣2:吃不胖健康餐

想要積極一點控制體重,愛下廚的她也會自煮健康料理,她大推一道「雜蔬佐間魚排」做法簡單又營養均衡,蔬菜會使用:小黃瓜、花椰菜、紅蘿蔔、玉米筍,配上魚排,份量約是蔬菜3:魚肉1,只要簡單用油煎、再擠上少許檸檬汁就很美味,有優質蛋白又有高纖維質,吃得飽又不怕胖!

張文綺身材纖細。(圖/翻攝自張文綺 Shiny Facebook)

張文綺瘦身秘訣3:家裡就是健身房

只要吃得適量、吃得均衡,搭配運動就能有效維持體態,張文綺把家裡變成健身房,拉繩、負重沙包通通有,也會做平板支撐或原地跑,就算疫情期間居家防疫也不鬆懈!她運動每次會做一小時,主要是有氧和肌力搭配,平常也很喜歡騎腳踏車或跑步。

張文綺瘦身秘訣4:消脂茶飲助攻

有時放縱嗑了自家的鹽酥雞,或是吃太油時,張文綺也會借助茶飲的力量,含有決明子、藤黃果、洛神、荷葉、甜菊、仙楂等藥材,能幫助體內循環、排除宿便,不讓多餘脂肪被吸收,她選擇市面上已經配好的配方茶,每天都會泡一包在水壺裡隨身帶著喝,消除三餐後的油膩,非常方便。

原文請見:「鹽酥雞小公主」張文綺愛吃鹽酥雞也不發胖的秘密!自煮減肥餐、消脂茶做法曝光
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#鹽酥雞#鹽酥雞小公主#張文綺#減肥#身材

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