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這時間「空腹」運動更燃脂?黃曉明實證:吃飽反胖5kg

編輯 唐蓉 / 責任編輯 王思淳 報導
發佈時間:2022/05/03 16:08
黃曉明近日也在微博上分享瘦身操。(圖/翻攝自黃曉明微博) 這時間「空腹」運動更燃脂?黃曉明實證:吃飽反胖5kg
黃曉明近日也在微博上分享瘦身操。(圖/翻攝自黃曉明微博)

隨著劉畊宏在抖音大跳《本草綱目》,帶起全民瘋毽子舞風潮,許多藝人也紛紛分享自己的瘦身秘訣,如果覺得當「劉畊宏女孩」跳操太累,來看看黃曉明傳授的瘦身法吧!原來每天乖乖吃早餐,竟讓他胖了5公斤!


劉畊宏教跳健身操爆紅。(圖/翻攝自劉畊宏微博)

 
減肥一定要吃早餐?黃曉明:讓我胖了5公斤


曾說自己是易胖體質的黃曉明,近日搭上全民健身風潮,在微博上傳了一段影片,分享自己減肥過程,黃曉明說:「曾經有一個月,我每天早餐吃得特別好、晚餐不吃,結果一個月下來我還胖了5公斤!」許多人大推的減肥原則「早餐吃好、晚餐吃得少」黃曉明照做結果不瘦反胖!

早上不吃早餐空腹運動效果更佳。(示意圖/shutterstock達志影像)

早上空腹做運動效果最好

 

倒三角進食法沒讓黃曉明變瘦,後來他自己研究,發現早餐不要吃,空腹做運動燃脂效果最好!他說:「盡量拖長空腹時間,晚上開心跟朋友吃,反而就瘦了!」而他總結出來這4個動作,簡單有效、又不會太辛苦,整套運動做下來不到3分鐘!

4個動作居家簡單瘦

不用辛苦跳毽子操,黃曉明分享簡單4個動作就能瘦!

1.原地踏小碎步:踮起腳尖快速原地小碎步跑,雙手交替舉起維持40秒。
2.開合跳:保持核心收緊,落地時膝蓋彎曲、腳尖著地,做40秒。
3.胯下擊掌:大腿抬高與地面水平,如果體重過胖不用跳,原地做40秒就好。
4.開合跳蹲:蹲跳時都保持核心收緊,體重過重者怕傷膝也可以原地做40秒。

原文請見:早餐吃飽、晚餐不吃反胖5kg!黃曉明減肥心得:早上空腹做「4動作」瘦最快

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減肥攻略大進擊

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