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5招助瘦!楊謹華首公開「減肥餐吃法」 自曝絕不碰1物

編輯 唐蓉 / 責任編輯 陳昫蓁 報導
發佈時間:2022/07/19 10:42
最後更新時間:2022/07/19 10:42
44歲楊謹華首度公開「減肥餐吃法」。(圖/翻攝自楊謹華臉書)
44歲楊謹華首度公開「減肥餐吃法」。(圖/翻攝自楊謹華臉書)

日前舉辦員工旅遊,楊謹華和老公一張「泳池照」曝光了纖細美腿,好身材深藏不露!平常喜歡穿長褲長裙的她,笑認自己不愛運動,但體態卻始終苗條,令人好奇她都怎麼瘦的?這次採訪中楊謹華也詳細分享了自己的瘦身秘訣~一起來看看!

楊謹華和老公一張「泳池照」曝光了纖細美腿。(圖/翻攝自楊謹華臉書)

 
一天二餐,保持口味清淡不喝湯

「必須說我對健身興趣不大!」楊謹華老實承認,自己從以前就不愛運動,能維持好身材多半都靠飲食控制,她分享自己平常一天只吃兩餐,早午餐和晚餐,有時因為拍攝工作需要,要在短期內控制體重,她不但會口味保持清淡,更戒掉她最愛的湯!楊謹華說:「我是非常愛湯、可稱為『湯怪』那種人,為了讓自己快速瘦下來,我戒掉了最愛的湯,幾乎都沒有再喝了,還有晚餐不吃澱粉,但白天會吃南瓜或半碗飯補充澱粉。」

早午餐:兩顆水煮蛋+秋葵+南瓜(放在最後吃)+羊肉。
晚餐:用番茄、洋蔥、水梨蔬菜熬湯底,不喝湯只燙青菜、燙肉,不加任何調味料。
 

早上起床先喝薑茶

楊謹華透露,每天早上起床喝一杯薑茶,已成為她生活中的例行公事,連夏天也不例外!楊謹華說:「薑茶可以暖胃,提升身體代謝,我會把薑洗乾淨後帶皮放進果汁機榨成泥,裝進冰塊盒放入冷凍庫凍成冰磚,每天早上拿一塊薑汁冰磚泡熱水加紅糖喝。」薑有薑辣素,能抗氧化也能促進血液循環,不但營養師認證有助瘦身,連女星陳意涵也喝薑茶多年,大推過薑茶的好處。

楊謹華透露,每天早上起床喝一杯薑茶。(示意圖/shutterstock 達志影像)

不量體重,多喝紅棗枸杞黃耆水

對於瘦身減肥,楊謹華說她沒有給自己設下目標體重,例如一定要在3個月內瘦5-6公斤之類的,因為那樣壓力太大了,「我比較在意自己穿衣服時,身形好不好看、精神狀態好不好。」她連自己上一次是何時量的體重都忘了!楊謹華建議,想要變瘦還必須養成多喝水的好習慣,她天天都攜帶1000cc的大瓶保溫壺,裡面泡紅棗、枸杞、黃耆,成為她養顏補氣兼瘦身的美顏水!

對於瘦身減肥,楊謹華說她沒有給自己設下目標體重。(示意圖/shutterstock達志影像)

和老公一起「愛的運動」

雖然不喜歡健身,但楊謹華說到了一定年紀,除了飲食控制,真的還是要搭配運動才會有好體態,她除了會在家裡跳繩,也會跟老公一起進行「愛的競賽」,例如兩人一起做平板支撐,看誰撐得久,兩人一起進行某些事,就會覺得有趣不無聊,不但能增加夫妻間的感情,好的習慣也能一直維持下去。
 

原文請見:想瘦得快先「戒湯」!44歲楊謹華首度公開「減肥餐吃法」,不喝湯、不量體重5招助瘦
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