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為減肥不吃晚餐當心得膽結石 營養師曝控制熱量秘訣

編輯 唐蓉 / 責任編輯 汪奕嘉 報導
發佈時間:2022/06/24 13:07
最後更新時間:2022/06/24 13:07
晚餐不吃、早餐吃多小心脂肪易囤積。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像) 為減肥不吃晚餐當心得膽結石 營養師曝控制熱量秘訣
晚餐不吃、早餐吃多小心脂肪易囤積。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)

不吃晚餐瘦更快?記得藝人許瑋甯就曾分享過自己在減肥期間,晚上6點以後不吃東西,瘦下了10kg!但看在營養師的眼裡,這方法卻不一定正確!甚至還有可能導致脂肪更容易囤積!怎麼回事呢?快往下看~

 

營養師:晚上不吃,不如控制總熱量
 

營養師建議應控制熱量。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)

 
營養師許瓊月表示,與其晚上6點後不吃東西,不如控制一天的總熱量攝取,「你換個方式想,如果你把一天3餐的量,趕在6點前吃完,過了一個禮拜之後,你會不會瘦呢?」答案是並不會,許瓊月解釋:「所以並不是晚上不吃的問題,而是你本來要吃3餐,卻減掉一餐變2餐,少吃一頓的熱量,這樣子當然會瘦。」

 

晚餐不吃、早餐吃多小心脂肪易囤積

 

有些人也會刻意減一頓晚餐,但隔天早餐吃超多,這樣子也不行!營養師許瓊月表示:「這樣吃就容易養成易胖體質!三餐正常跟經常餓肚子的人,身體對吸收熱量、脂肪、蛋白質能力是不一樣的,晚餐不吃、早餐暴吃的人,他吸收的熱量會更多,而且更容易囤積脂肪。」
 

晚上不吃可能會有膽結石風險。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)


除了變易胖體質,還有膽結石風險
 

營養師許瓊月指出,晚餐不吃除了容易變易胖體質,還有另一個「膽結石」風險!因為有進食才能刺激膽囊收縮,如果長期都減少進食,膽囊減少收縮,就更容易有膽結石的風險,許瓊月說:「長期晚上不吃,不僅不會變瘦,還容易養成易胖體質和增加膽結石風險,這些都是因為少吃一餐引起的!」

原文請見:晚餐不吃瘦超快?營養師:小心囤積更多脂肪變易胖體質!還易引起「一疾病」風險

 
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