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快起來動一動!久坐超過2小時 罹「2慢性病」風險激增

編輯 陳希潔 報導
發佈時間:2022/07/10 05:22
長期久坐恐對身體造成傷害。(示意圖/shutterstock達志影像)
長期久坐恐對身體造成傷害。(示意圖/shutterstock達志影像)

現代人3C不離身,加上許多人的工作或學習需要長時間盯著電腦螢幕,常不自覺坐太久,除了會腰酸背痛、下半身肥胖外,嚴重還可能增加罹患糖尿病心血管疾病的機率,尤其世界衛生組織把久坐列為十大致病元凶之一,只要久坐超過2小時,就會對身體造成傷害。

醫師劉燦宏指出,久坐超過2小時就會開始堆積脂肪。(圖/翻攝健康2.0 YouTube)

 
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中華民國肥胖研究學會理事長、雙和醫院醫療副院長劉燦宏在TVBS節目《健康2.0》提到, 醫界已將久坐不動稱為「新的菸害」,長時間坐著使大部分的肌肉呈現放鬆的狀況,也會停止分泌可以分解血液中脂肪的激素「脂蛋白脂肪酶」,進而堆積脂肪變胖,提高罹患三高的風險。

劉燦宏說明久坐可能提高罹病風險。(圖/翻攝自健康2.0 YouTube)

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劉燦宏進一步解釋,只要連續坐著超過2小時 ,身體的組成就會改變,久而久之肌肉量逐漸減少,脂肪開始增加,這些脂肪會跑到身體空間最充足的下腹部或是屁股 ,腹部囤積太多的脂肪,也就是所謂的中央型肥胖,容易造成慢性疾病。國外研究顯示,每天久坐超過2小時,相當於比標準範圍還要再多2小時,有可能增加20%罹患第二型糖尿病的風險,也有5%的機會造成心血管疾病的發生,最後提高死亡率。

他建議,每隔1小時就要起來活動手腳的關節,做5到10分鐘的伸展操,就可以遠離久坐帶來的危害。
 
 
 

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#健康2.0#久坐#健康#疾病#死亡#劉燦宏

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